发布日期：2024-11-19 02:27    点击次数：79

Hello，大家 今天这期内容大家应该都蛮感兴趣的——如何让皮肤外表更年轻💆 这篇是Huberman教授的solo，特点就是知识点非常密集[扁嘴]我在这聊聊图里没有提到的点吧： 👉这期提到了很多具体的成分，比如胶原蛋白、烟酰胺、透明质酸、视黄醇、肽、铜、omega3、叶酸等等。 其实，我这里是想到了复合维生素B✅因为这里面烟酰胺VB3、叶酸VB9都是维生素B的家族成员。 除此之外，还有VB1、B2、B5、B6、B9、B12，都参与细胞的更新，影响代谢、精力、恢复等。关键是它很便宜💰也不容易过量，大家状态差的时候，可以考虑一下是不是缺乏维生素B了❗️ 👉另外，我这次理顺了晒太阳和防晒的关系。那就是——阳光可能对皮肤不好，但对于我们的身体健康真的很重要！所以我们必须要晒，但是要合理地晒。比如： 1⃣️选在早上晒太阳，而不是正午的时候； 2⃣️可以涂好防晒霜再去晒太阳，我之前不确定涂完防晒霜后，会不会影响到晒太阳的好处——比如合成维生素D❓这期教授解答了➡️影响不大❗️所以怕晒黑晒老的姐妹，大可涂好防晒霜再去晒太阳哈☀️ 3⃣️矿物基防晒优于化学防晒✅因为化学防晒可能会影响内分泌，干扰激素平衡。 其实但我之前很疑惑，为什么都知道矿物基防晒好，但还有化学防晒的存在——那是因为化学防晒的使用感更好，比如上妆更服帖。所以，不是特别追求上妆效果，还是推荐矿物基防晒哈🧴 最后我想说，现在都在强调防晒的重要性，但真的不能谈光色遍。阳光可以让人感觉良好，因为阳光促进维生素D，从而影响睾酮和雌激素。 年龄越大，我越感觉到，我们整个人就是被激素“支配”的，平衡的激素真的会改善身体和大脑功能✅最直观的感受就是心情舒畅，而又有什么比健康和心情更重要的呢❓❗️ 好啦，希望今天的笔记对大家有帮助❤️